ĐáNH GIá Về KEM DưỡNG ẩM Có TáC DụNG Gì

Đánh giá về kem dưỡng ẩm có tác dụng gì

Đánh giá về kem dưỡng ẩm có tác dụng gì

Blog Article

Hàu là loài động vật nhuyễn thể có hai mảnh vỏ, thường sinh sống ở nước mặn sống trong các môi trường sống như ở biển, vịnh và đại dương. Đây là một loài động vật quan tâm của hệ sinh thái, chúng lọc các chất ô nhiễm ra khỏi nước và phân phối môi trường sống cho các loài khác, chả hạn như vẹt và trai.


Thành phần dinh dưỡng của Hàu


Hàu có vỏ cứng, hình dạng không đều. Vỏ hàu có chức năng giúp đỡ phần thân bên trong.. Phần thân bên trong này – được gọi là thịt hàu – chứa nhiều chất dinh dưỡng.  Trên thực tiễn, một khẩu phần hàu biển khoảng 100 g cung ứng các chất dinh dưỡng sau:



  • Lượng calo: 68.

  • Chất đạm: 7 gam.

  • Chất béo: 3 gam.

  • Vitamin D: 80% lượng tham chiếu hàng ngày (RDI).

  • Thiamine (vitamin B1): 7% RDI.

  • Niacin (vitamin B3): 7% RDI.

  • Vitamin B12: 324% RDI.

  • Sắt: 37% RDI.

  • Magiê: 12% RDI.

  • Phốt pho: 14% RDI.

  • Kẽm: 605% RDI.

  • Đồng: 223% RDI.

  • Mangan: 18% RDI.

  • Selenium: 91% RDI.


Hàu chứa ít calo tuy nhiên chứa nhiều chất dinh dưỡng, bao gồm protein, chất béo lành mạnh, vitamin và khoáng chất chất.


Những loài nhuyễn thể này cũng là một nguồn cung cấp sỉ axit béo omega-3 dồi dào. Đây là chất béo không bão hòa đóng các nhiệm vụ lưu ý trong thân thể. Chả hạn như trợ giúp chứng viêm và giữ cho tim và não của khỏe mạnh. Tuy nhiên, đa số người ăn chế độ ăn giàu chất béo omega-3 có nguy cơ mắc các bệnh như bệnh tim và đái tháo trục đường type 2 thấp hơn.


Hàu biển có tác dụng gì?


Hàu có hàm lượng calo thấp và chứa nhiều vi chất dinh dưỡng. Bởi vậy, chúng được xem là một trong những món ăn có kết quả cho sức khỏe. Những tác dụng của hàu biển đối với sức khỏe có khả năng được nhắc đến như:


Hiệu nghiệm cho não bộ


Lượng vitamin B12 dồi dào của hàu biển có lợi cho sức khỏe não bộ của chúng ta. Bởi lẽ, chất dinh dưỡng này giúp giữ gìn hoạt động của hệ thần kinh, biến đổi chất và hình thành tế bào máu trong cơ thể.6



Thiếu vitamin B12 là một trong những căn do gây sa sút trí tuệ, bao gồm cả bệnh Alzheimer, hoặc các triệu chứng sức khỏe tâm thần bao gồm trầm cảm và suy nghĩ tự tử.


Giảm cân


Hàu chứa nguồn protein dồi dào, chúng có đa số chín axit amin cấp thiết mà thân thể bạn muốn. Khi mà đó, protein là chất dinh dưỡng chính trong các bữa ăn, có chức năng xúc tiến cảm giác no và giúp đỡ giảm cân hiệu quả. Chế độ ăn giảm cân giàu protein đã được chứng minh là có hiệu quả hơn so với chế độ ăn ít chất béo hoặc chế độ ăn high carb.


Hỗ trợ sức khỏe tim mạch


Axit béo omega-3, Kali va Selen trong hàu biển giúp giúp đỡ sức khỏe tim mạch của chúng ta.



  • Omega-3 đóng nhiệm vụ để ý trong việc giữ gìn hoạt động của tim mạch, não bộ, và tác động hăng hái đến khả năng phát triển của chúng ta. Axit béo này còn có thể chống viêm và giúp làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.

  • Kali cũng đóng vai trò chú trọng trong các hoạt động của những cơ quan như thận, tim, cơ và hệ dây thần kinh.

  • Selen – một khoáng chất chất vi lượng cấp thiết giúp đỡ nhiệm vụ của tuyến giáp và các hoạt động chuyển hóa trong cơ thể. Nó cũng chứa các đặc tính chống oxy hóa, có khả năng giúp thân thể ngăn đề phòng bệnh ung thư, bệnh tim và suy giảm nhận thức.


Tác dụng đối với sức khỏe tình dục


Chúng ta thường quan điểm rằng hàu là một loại thực phẩm hiệu nghiệm cho sức khỏe tình dục, nhất là ở đàn ông. Mà lại, tác dụng này vẫn còn gây nhiều tranh cãi. Theo đó, một số nguồn gốc khiến hàu được xem là “thần dược” trong chuyện chăm gối như sau:



1. Giàu kẽm


Theo nghiên cứu, phái mạnh thiếu kẽm có thể bị giảm lượng testosterone và gặp những bất thường về chất lượng tinh trùng.15Tuy nhiên, kẽm cũng đóng chức năng trong việc duy trì mức độ dopamine, một chất dẫn truyền thần kinh can dự đến sức khỏe tình dục đàn ông trong cơ thể.


Một số nghiên cứu cho thấy dopamine có thể giúp giúp tăng ham công dụng của tinh chất hàu muốn và điều trị rối loạn cương dương.


Bởi vậy, nguồn kẽm dồi dào là nguyên nhân chính khiến đa số người tin rằng hàu biển tốt cho sức khỏe tình dục và khả năng sinh sản của đàn ông. Tuy thế, chúng ta cần có thêm nhiều nghiên cứu hơn nữa để xác định chuẩn xác tác liệu hàu có khả năng được xem chất kích yêu thích tình dục tự nhiên hay không.


2. Nguồn axit béo omega-3 dồi dào


Bên cạnh kẽm, hàu cũng là đem đến lượng omega-3 hiệu nghiệm cho sức khỏe. Trong những nghiên cứu trên chuột, omega-3 có thể xúc tiến lưu lượng máu và cải thiện trạng thái rối loạn cương dương.


Dẫu vậy đến giờ, chúng ta vẫn cần thêm những nghiên cứu chuyên sâu hơn về mối liên hệ giữa omega-3 và sức khỏe tình dục.


Chữa lành vết thương


Hàm lượng kẽm vô song trong hàu đem lại một số ích lợi cho sức khỏe, bao gồm tốc độ chữa lành vết thương nhanh hơn và tăng hệ thống miễn dịch chống lại nhiều bệnh nhiễm trùng và vi khuẩn.10


Loãng xương


Hàu là một nguồn cung cấp sỉ lượng vitamin D, đồng, kẽm và mangan dồi dào. Những vi chất dinh dưỡng này khi thao tác với canxi có thể giúp ngăn ngừa loãng xương ở nữ giới đứng tuổi.5Bên cạnh đó, vitamin D còn được chứng minh giúp thân thể tăng cường miễn dịch, thúc đẩy sự vững mạnh của tế bào và có kết quả cho sức khỏe của xương.



Hiệu quả cho mắt


Hàu cung cấp nguồn kẽm tự nhiên, khoáng chất rất tốt rằng sắc tố của mắt được sinh ra đầy đủ trong võng mạc. Càng nhiều kẽm, thị lực càng mạnh. Điều này là do giảm sắc tố thường can dự đến việc giảm trường thị giác tiêu điểm của thị giác.


Các món hàu ngon


Vì chúng có thể gây hiểm nguy cho sức khỏe nên hãy thận trọng khi ăn hàu sống. Thay vào đó, bạn có thể tham khảo một số cách chế biến hàu để vừa rất tốt độ an toàn, vừa mang lại những món ngon cho bản thân và gia đình. Dưới đây là một số cách ngon và tiện lợi để thêm hàu vào chế độ ăn uống:



  • Thêm thịt hàu đã nấu chín vào các món mì.

  • Bọc hàu nguyên con trong vụn bánh mì và giấy bạc.

  • Đun nấu chín khi còn nguyên vỏ và phủ một lớp thảo mộc tươi

  • Thêm vào súp và món hầm hải sản.

  • Chiên thịt hàu trong dầu dừa.

  • Hấp và phủ lên trên với nước chanh và bơ.

  • Bọc hai nửa hàu trong nước xốt đã chọn và nướng trên vỉ.



Trọng tâm Kiểm soát và Phòng đề phòng Dịch bệnh (CDC) phân phối sỉ các chú tâm khi sơ chế hàu biển như sau:



  • Chỉ chọn những con hàu có vỏ đóng. Loại bỏ những con có vỏ mở.

  • Luộc hàu cho đến khi vỏ mở ra.

  • Sau khi hàu đã mở vỏ, tiếp nối đun trong 3–5 phút nữa hoặc cho vào nồi hấp nóng và nấu nướng thêm 4–9 phút.


Những rủi ro có thể gặp khi ăn hàu biển


Mặc dầu hàu mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, song hàu biển cũng có khả năng mang một số nguy hiểm tiềm ẩn, chẳng hạn như:


Nguy cơ nhiễm vi khuẩn


Vi khuẩn Vibrio vulnificus và Vibrio parahaemolyticus – thường hội tụ ở động vật có vỏ, như hàu. Chính thành ra khi ăn sống, chúng ta có nguy cơ phơi nhiễm loại vi khuẩn này.1Các triệu chứng thường gặp khi nhiễm trùng gồm có tiêu chảy, nôn mửa, sốt và các tình trạng hiểm nguy hơn. Chẳng những thế, vi khuẩn này có khả năng gây nhiễm trùng huyết – một bệnh nhiễm trùng máu nghiêm trọng có khả năng gây tử vong.


Nguy cơ nhiễm các chất ô nhiễm khác


Hàu cũng có thể mang virus kiểu Norwalk và virus trục đường ruột gây hiểm nguy cho sức khoẻ chúng ta.26Ngoài ra, những loài nhuyễn thể này có thể chứa các chất ô nhiễm hóa học; gồm có các kim loại nặng như chì, cadmium và thủy ngân.


Do những nguy cơ tiềm ẩn đối với sức khỏe, nên sức trẻ em, những người có hệ miễn nhiễm bị yếu và đàn bà mang thai hoặc đang cho con bú nên hạn chế ăn hải sản sống.


Ngộ độc khoáng chất chất


Hàu chứa một lượng selen và kẽm đặc biệt cao. Mặc dầu đây là những khoáng chất chất đem đến nhiều lợi ích; nhưng nếu như được tiêu thụ quá nhiều, chúng có khả năng gây ngộ độc. Tuy nhiên, một số người bị dị ứng với hải sản nên hạn chế hàu.


Với những thông tin trên, hy vọng bạn đọc đã có cái nhìn tổng quan về hàu biển. Chúng chứa nhiều protein, vitamin, khoáng chất chất và chất chống oxy hóa – toàn bộ đều có lợi cho sức khỏe. Mà lại, chúng ta thích sơ chế hàu tỷ mỉ trước khi ăn để tránh nhiễm trùng. Nếu như xuất hiện bất kỳ điều gì bất thường sau khi ăn hàu biển; cần đưa bệnh nhân đến bệnh viện gần nhất để được cấp cứu và xử trí kịp thời.

Report this page